權威專家呂斌專家教授南寧醫科大學
錯誤觀念一：產後立刻節食減肥是減肥最好方式？
產後氣血兩虛，產婦坐月子時必須攝入豐富多彩營養成分，得到充足歇息。一般產婦怕胖，害怕多吃，這不管對產婦或哺乳的寶寶而言，全是不健康的。中醫強調：“懷孕期因代謝生長激素，導致孕媽媽水腫，看上去彷彿肥胖症許多 。中醫學覺得產婦在生產製造6個月後，身體在懷孕期間堆積的水份纔可以隨血氣運作消退，此刻身體當然會變瘦。瘦不下來的人，是由於平常卡路里消耗少的原因。”
專家認爲：產後42日內產婦不可以盲目跟風節食減肥減肥。這時身體未徹底恢復到懷孕前的水準，再加上一些產婦要哺乳，更必須補充營養成分。產後強制性節食減肥，不但對產婦減肥無利，也有很有可能引起各種各樣產後病發症。
產後急切減肥會使腹部肌肉焦慮不安提升腹壓，使骨盆內的肌腱遭受來源於上邊的工作壓力，造成 子宮下垂、小便失禁等病症，而這種病症在生產製造10多年後會愈發顯著，乃至會危害女士一生的身心健康，因而產婦產後減肥要三思而行。
錯誤觀念二：產後馬上鍛鍊身體，最能減肥？
產婦不緊急着健身運動，尤其是運動方式有誤得話，會導致股盆關節脫位，腰痠背疼。
運動過量非常容易使私處創口再次損傷、流血，可造成 孑宮恢復減慢並造成流血。
一般來說，選擇順產4至6禮拜後，產婦才能夠逐漸做產後瘦身操，破腹經營者則需6至8禮拜或更長的手術恢復期，健身運動時更需當心。
錯誤觀念三：哺乳對減肥最有協助？
醫生專家覺得，這得從2個視角看來難題。
第一，權威專家倡導給孩子母乳餵奶，奶水是寶寶最好是的純天然營養保健品。除此之外，餵母乳可推動宮縮，有益於產婦修復纖細的身型。它是正臉積極主動的觀點。
第二，爲了更好地給孩子最好是的滋潤，產婦通常吃得好，乃至缺乏營養，導致身體縱向一體化，即便 哺乳後，也沒法做到減肥的實際效果。
雖然哺乳的時候會耗費媽媽身體的人體脂肪，但哺乳期內，小寶寶必須的營養量大，產婦假如攝入超過身體要求的高熱量食物食品類，可能在身體積存大量人體脂肪，它是負面信息的危害。確實見到許多 哺乳的產婦，產後大半年身型通常沒法變瘦，這很有可能跟平常的飲食搭配有非常大的關聯。
那麼，產後你該怎樣健身運動呢？
如果是陰道分娩，產婦第一天可做一些簡易的主題活動，如翻盤、屈膝、縮肛。
破腹經營者，在手術拆線前能夠翻盤或下牀行走，拆了線後一星期纔可以適當地主題活動。
