產後新媽媽們減肥瘦身是一個“任重道很近”的事兒，並且產後減肥瘦身要掌握好金子階段，錯過就難以再瘦下去了，可是日常生活有關產後減肥瘦身的叫法也是有多種多樣，下邊的四個叫法便是很大謊言，我來對你說真相吧。
你到底有多胖？
懷孕前：確定懷孕前體重是不是超出一切正常體重範疇。如果是，最好是懷孕前就減肥瘦身。
懷孕期間：懷孕期間體重/懷孕前體重，標值超過1.3，表明你懷孕期間過重。這很有可能讓你產後的減肥瘦身產生艱難。應儘可能操縱在1.2~1.3中間。
產後：產後6周~6個月體重/懷孕前體重，標值小於1.1，歸屬於一切正常體重增加，較爲非常容易減去。超出1.1之上，歸屬於產後肥胖症，必須勤奮減肥瘦身。假如產後6個月體重指數(BMI=體重〈Kg〉/個子2〈米〉仍超過23，體重又比準備懷孕提升5千克之上，就必須密切關注了！
產後肥胖症4大謊言不能信
1、謊言：哺乳期間肯定嚴禁減肥瘦身
實情：你最好在6個月內變瘦
產後6個月內，是媽媽全部身體的“重塑“環節，孕媽的雄性荷爾蒙會快速修復，與此同時基礎代謝的速度也會恢復過來乃至加速，因此產後6個月可以說是“減脂的金子階段”，減肥瘦身事倍功半。並且，有數據信息表明，產後6個月體重沒有操縱好的媽媽之後可能更胖！
2、謊言：吃得越大奶水越高越充裕
實情：奶水主客體在於膳食營養平衡
少吃一點兒，奶水就不足？爲了更好地不賠着小寶寶，媽媽只有使勁吃？事實上，餵奶媽媽維持每天1800卡和71克的蛋白攝取量就可以，奶水主客體的重點在於孕媽攝取營養成分的多元化和平衡配搭，一味“多吃”是不合理的。要防止高脂、高熱量食物的食材，儘量避免吃甜食、油炸食物，少吃動物油脂、贅肉。
3、謊言：緊身衣褲使你變瘦
實情：塑身衣使你清除身體裂縫
懷孕期間腹腔過多拉申而無法修復原來的延展性，盆骨因孕期及孕婦分娩時被極其頂開無法修復原來規格，造成 你的身體裏發生了“裂縫”，不會再像懷孕前那麼密切。而塑身衣能夠幫你立即清除這種“裂縫”導致的視覺效果肥胖症。衣着塑身衣還能夠使你的胃容積受到限制，防止飲食搭配過多。但不管怎樣，假如你要只靠塑身衣減去人體脂肪得話是不太可能取得成功的。
4、謊言：很多健身運動是最好是的方法
實情：不適度的健身運動有利有弊
哺乳期間在很多健身運動的全過程中，身體裏會造成乳酸菌使奶水變味兒，很多的蹦跳鍛鍊身體的話使厚重的胸部鬆弛下垂，乃至損害乳房結構，太早健身運動也只有讓並未還原的身體遭受損害。恰當的方式是：產後3個月內只做柔和緩解的健身運動如瑜伽健身、恢復操等，3個月後適度提升運動強度。餵奶媽媽在斷奶後再開展鍛鍊身體，或是在健身運動4小時後再給寶寶餵奶。
