很多媽媽在坐月子期間少運動，進食多，因此會變得比懷孕前胖。女人都是愛美的，產後媽媽也不例外，她們對身材的恢復也是很看重的，那麼產後該如何減肥？
產後該如何減肥
1、樹立正確觀念
剛剛生完寶寶的新媽媽不能急着減肥，從而盲目節食瘦身。因爲剛剛生完寶寶，身體還未完全恢復到孕前的程度，此時正是需要補充營養的時候。產後強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產後各種併發症。而服用減肥藥更不可取。哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁裏排出，這樣就等於寶寶也跟着你吃了大量藥物。
2、合理調整飲食
產後的飲食搭配對於健康瘦身很重要。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。儘量選用低脂、脫脂奶。甜點、零食對想要減肥的新媽媽來說同樣也不太適合，尤其是蛋糕、巧克力，熱量特別高，應適當控制。
3、適當有氧運動
生完寶寶後的第二天，新媽媽就可以先下牀走路。也可以定一個目標，例如第一天走500步，第二天走800步這樣子慢慢增加。專家表示，產後運動應避免劇烈運動。選擇輕、中等強度的有氧運動，並做到持之以恆，這樣有利於減重，並能有效防止減重後出現反彈。切忌急功近利心態和懶惰好逸心態的交替。產後健身的信念一旦樹立，不要輕易打破自己的心理防線。一方面不能半途而廢，偶爾貪吃貪睡；另一方面也不要急於求成，有時候扎進健身房一呆就是幾小時。要心態平和地面對產後減肥。
羅馬不是一天建成的，同樣減肥也不能急，要循序漸進，要科學瘦身。希望每一位新媽媽都能健康的瘦下來。
