產後需要合理睡眠，這樣對恢復健康有幫助。但是因爲在生活中產婦需要照顧寶寶，對自己的身體就會不在意，長期如此睡眠質量會下降，也會影響正常生活，時下產後睡不着怎麼辦？成爲了人們想要了解的問題。
1.睡前做好清潔工作，保持舒適。睡前將自己的身體擦拭一下，或是淋浴也可以。當身體不會有異味，睡眠環境好了以後，就很容易進入睡眠。有了好的睡眠質量，身體健康纔不會影響以後的生活。
2.注意進行適當的活動。坐月子睡不着的時候，要注意在白天進行適當的活動，雖然說坐月子的時候注意多休息的，但是也還是要注意進行適當的活動，運動可以促進全身的血液循環的流通，運動也促進腸蠕動，以免由於產後活動量少，引起便祕就不好了。
3.創造良好的睡眠環境。坐月子睡不着的時候，家人還需要爲產婦創造良好的睡眠時間，房間光線適宜，保持空氣流通，牀鋪清潔乾燥，有的人在坐月子期間的時候，房間都是不開窗通風的，老風俗好像都是這樣的，就怕產婦吹風了，日後引起頭疼的現象，但是這種方法並不科學。
