寶媽們都希望自己可以有足夠的乳汁哺育孩子，可是因爲種種原因，會導致哺乳期間奶水不足。這時候，大家就會尋找各種方式來幫助下奶。日常生活中有一些食品是有幫助泌乳的功效的。下面我們就來講一下哺乳期間吃什麼乳汁更充足。
豆腐對催乳的效果是很好的。平時大家都知道豆腐能夠清熱和解毒，但是，其中的營養成分還可以幫助乳汁生成。所以說，它是在哺乳期間非常適合寶媽吃的一種食物。
花生中也含有大量蛋白質和卵磷脂，可以幫助雌激素升高，促進乳汁分泌。除此之外，花生還可以養胃，並且又緩解貧血的作用。
我們經常會聽到老人講，豬蹄湯可以幫助下奶。實際上，豬蹄確實有催乳效果的。它裏面的膠原蛋白和鈣元素，都是很好的營養成分，可以有效地發揮催乳的效果。並且，還可以美容養顏哦！
萵筍中的營養也很全面，將萵筍的葉子熬湯喝，既可以很好地補充營養，也能達到下奶的目的，
寶媽可以少喝一些米酒來催乳，米酒中有大量的營養精華，能活血，還能催乳。但是切記不要多喝，小心過多的酒精進入乳汁中，被寶寶吃到就不好了。
