剛剛生產後的女性，處於虛弱階段。畢竟生產會耗費大量的體能，以及消耗流失諸多營養物質，所以產後最初的飲食營養需要格外注意。那麼生產之後，產婦第一頓吃什麼飯好呢？
女性生產完畢之後的第一頓飯，應該吃流質湯水類食物較好。畢竟剛生產完身體十分虛弱，腸胃功能往往動力不足，所以，要吃一些比較容易消化的食物。並且生產也會造成身體流失大量的水分，而吃湯水類食物能夠較好的補充體能，同時也能補充身體所需水分。
小米粥就是產後第一頓飯的首選食物，可以適量的加些紅糖。小米中含有多種的氨基酸和維生素，以及少量脂肪和碳水化合物，而且含有鐵，鋅，鈣，核黃素，以及胡蘿蔔素等營養物質。所以喝紅糖小米粥，能夠較好的補充體能。尤其對產後氣血虧損，體質比較虛弱的產後女性，喝紅糖小米粥有補益作用。
隨着產後時間增加，在第二餐第三餐，以及以後的月子餐中，要適量的增加蛋白質類食物，如牛奶，雞蛋，瘦肉，蓮子，藕粉等等。產後坐月子期間，飲食營養要豐富，還要注意果蔬類食物攝入充足，要避免和減少產後便祕。
