新媽媽在生下寶寶後第一件事情就是想給寶寶餵奶，然而並不是所有的媽媽都有足夠的奶水來餵養寶寶。很多媽媽都想知道吃什麼食物或水果可以下奶，以下媽網百科就爲各位媽媽整理出催奶的食物和水果。
木瓜
木瓜營養價值極高，富含多種維生素，蛋白質、鐵、鈣、多種氨基酸、木瓜酶等營養成分。維生素c的含量也極高，可以增強身體免疫力。木瓜中的木瓜酶、凝乳酶等成分有促進乳腺發育、刺激乳腺暢通的功效，有很好的豐胸效果，產後媽媽食用木瓜能刺激乳腺分泌乳汁，增加媽媽們的母乳量。木瓜與豬腳、排骨等一起煲湯，是很好的催乳妙方。
豌豆
豌豆富含多種營養成分，如蛋白質、膳食纖維、胡蘿蔔素、各種維生素、鈣、鐵、磷等。可以緩解產後乳汁不通和乳汁不下等症狀。
茭白
茭白味道鮮美，營養豐富，含有豐富的蛋白質、維生素及多種礦物質。，可用於脾虛反胃、水腫、女性白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。
花生
花生富含蛋白質和脂肪油，可以滋補氣血、養血通乳，產後乳汁不足的媽媽服用，能增加母乳量。花生與很多食物做成的湯類及飲品，都有很好的催奶效果，例如花生豬腳湯就特別適宜產後的女性食用，有很好的補氣血、增乳汁的療效。
豆腐
豆腐有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可生乳。
以上食物可以幫助媽媽們下奶，媽媽們可以適當的食用。如果有些媽媽還是覺得奶水不夠，請不要慌亂，應該保持心情愉悅，多休息，並且注意營養的均衡，這樣纔有利於下奶。
