生完寶寶之後大多數的媽媽都願意犧牲時間親餵母乳，這樣不僅經濟而且安全媽媽也比較放心。而且母乳餵養還可以增強寶寶的安全感，還可以預防媽媽患一些乳腺類疾病，比如說乳腺炎，乳腺增生。但是有些媽媽奶水就是比較少，那麼催奶的食物和水果有哪些？
1、催奶的水果
在哺乳期吃一些水果對寶媽也是有好處的，比如說木瓜，木瓜中含有豐富的蛋白質以及膳食纖維，除了有下奶的作用而且還有改善便祕的情況。可以將牛奶和木瓜煮在一起，既補鈣有可以幫助寶媽下奶。哺乳期間的寶媽想下奶也可以吃葡萄，葡萄的性質比較平和，而且還含有豐富的微量元素鐵，可以改善產婦缺鐵性貧血，增加母乳量。
2、催奶的食物
哺乳期間的寶媽想要下奶可以多吃一些滋補的食物，比如說羊肉湯，牛肉粉絲湯，鯽魚豆腐湯，排骨冬瓜湯，雞肉湯，做雞肉湯的時候可以加入當歸，黃芪等補氣補血。另外哺乳期間的媽媽想要自己的奶水比較多也要調節好自己的情緒，情緒變化波動也會影響到媽媽的母乳量。
