母乳是天然的食物，它的營養較爲全面，也容易被寶寶吸收，吃母乳可以增強寶寶的抗病能力，而且產後進行母乳餵養，也有利於身材的恢復，對產後減肥很有幫助，但是有些女性的乳汁比較少，難免會寶寶吃不飽，因而女性就要加強奶水分泌，那麼，什麼食物可以催奶效果好？
黃豆豬蹄湯的催奶效果就不錯，豬蹄和黃豆都含有豐富的蛋白質，而且還有補氣血的功效，女性將豬蹄洗淨後，和黃豆一起放入鍋裏煮1個小時，再放入鹽和調味就可以了，這道題的催乳效果非常好，可以促進奶水的分泌。
木瓜含有的木瓜素，可以促進母乳的分泌，還有豐胸的作用，除了可以直接吃木瓜外，女性還可以用木瓜和魚一起煮湯喝，下奶的效果更好。花生也是可以下奶的食物，適合氣血不足的女性食用，花生也可以和豬蹄熬湯喝。
豆腐的營養價值也很豐富，主要成分是黃豆，豆腐可以和鯽魚一起煮湯喝，下奶功效顯著。燕麥屬於粗糧類食物，也具有催奶效果，女性可以用燕麥煮粥喝。想要奶水更好的分泌，女性平時還要保持良好的情緒，不良的情緒也會阻礙奶水分泌。
