產婦在生產之後最關心的除了孩子，就是孩子的“口糧”了，大部分的媽媽都會選擇母乳，母乳的營養價值也是毋庸置疑的，但是並不是所有的母親在生產之後都有足夠的奶水供寶寶食用的，所以我們會吃一些有助於發奶的食物，那麼發奶的食物和水果有什麼呢？
發奶的食物和水果有哪些
發奶的食物：
1、活鯽魚1條(約500克)，去鱗及內臟，洗淨，加水及牛奶煮至半熟時再加少許黃酒，清燉，吃魚 喝湯，每日1次。
2、豬蹄1只，蔥白2節，豆腐100克，花生適量，加水適量，文火煮半上時，再加黃酒25克，食鹽少許， 煮熟後食之。
3、鮮大蝦100克，剪去須足，煮湯加黃酒25克，吃蝦喝湯。
發奶的水果：
1、含有大量維生素的水果
例如奇異果，橘子，山楂等。維生素C和鈣質的含量極高，防止產後繼續出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產婦適當吃這些水果，能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒，這樣能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長。另外，這些水果有通乳作用，產婦乳腺管不通暢時，可以食用，可以幫助產婦更快的分泌乳液。
2、是含有大量的鐵和蛋白質的水果
例如葡萄和紅棗，因其含鐵量較高，所以可補血。可當作補鐵食品，產婦產後失血過多，可以葡萄作爲補血聖品。紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用，可以通乳，使產婦大量的下奶。
影響產婦乳汁分泌的因素有哪些
1、飲食因素。在母親的膳食中，營養成分比例不合理，如缺乏足夠的蛋白質、維生素等營養成分，會影響母乳分泌。
2、精神因素。在哺乳期間，產婦憂慮、過度疲勞或睡眠時間太少等原因，也會影響母乳分泌。
3、疾病因素。在哺乳期間，產婦有發熱、感冒等病症，可引起暫時性的奶量減少。
4、乳房因素。在哺乳期間，產婦因乳房疾患，如乳頭皸裂、乳房脹奶等原因，影響嬰兒吸吮，使乳房不能排空，會造成乳汁分泌減少。
5、月經因素。在哺乳期間，產婦來了月經，可暫時影響乳汁分泌，經期過後，便能恢復乳汁分泌。
6、藥物因素。在哺乳期間，產婦服用一些藥物，如抗甲狀腺藥、阿托品、乙菧酚等，會凡響乳汁的分泌。
新媽媽們即使生產之後沒有足夠的奶水也不要着急，一般是產後三天左右會有奶水，而奶水的多少也與媽媽身體狀況有關係，有的媽媽天生就是奶水不足，也是沒有辦法的。但是如果能夠嘗試食用產奶的食物，即使不能夠起到預期的產奶效果，在對產婦身體恢復上也是有好處的。
