哺乳期的女性不僅要爲自己身體考慮，也要爲寶寶身體所需要的營養，去考慮吃一些什麼樣的食物。這樣不僅可以快速讓寶寶身體得到恢復，同樣也可以讓寶寶健康成長。那麼，哺乳期寶媽應該攝入什麼？
1、充足的水分攝入：人體組成部分主要是由水構成的，所以不管是寶媽還是平常人，每天多飲水也是必須的。像哺乳期的媽媽們，因爲身體比較虛弱，並且要提供營養給寶寶，所以可以選擇一些湯類或者是流質的食物。這樣不僅可以促進乳汁的分泌，還能補充身體水分。
2、優質蛋白質的攝入：像哺乳期的寶媽們，每天攝入足夠的蛋白質也是必須的，因爲這樣才能起到補血以及通乳的效果。而蛋白質的攝取一般來於動物性食品。像每天一顆雞蛋，是哺乳期女性每日必須的。
3、膳食多樣化：哺乳期的寶媽們，儘量做到多吃，但是並不是說多吃、吃飽就能達到每日所需要的營養，食物應做到種類齊全，不要偏食。並且主食與粗糧要合理搭配，每日水果的進食也是必然的。但是像反季節的水果，切勿食用。
