懷孕之後，很多女性的身材會走樣，畢竟日漸增大的腹部會使得腰部也變得越來越粗，就算寶寶出生了，肚子也不會在短時間內恢復到懷孕前的狀態，因此有很多女性產後希望能儘快恢復身材。那麼產後怎麼瘦小腹和肚子？
產後飲食原則應該是少吃多餐，每餐不要吃十分飽，七分飽就足夠了，儘量少吃動物脂肪、糖類以及澱粉類的食物，以免體內脂肪增加。可以多吃一些纖維質含量多的食物，比如紅蘿蔔、黃瓜、蘑菇等。晚上睡前四小時最好不要進食，這樣纔有足夠的時間讓腸胃進行消化和排淨，腹部纔不容易有脂肪堆積，才能達到瘦小腹和肚子的目的。
產後平時在站立或走路的時候，儘量吸緊腹部，呼吸的時候採用腹式呼吸的方法，即呼氣時收肚子，吸氣時鼓肚子，這樣能夠使腹部得到鍛鍊，能起到緊實腹部的作用。同時，還能加快腸胃的蠕動，能夠促進排便，對有便祕的產後媽媽有緩解的作用。
平時空閒的時候，可以利用一切空檔時間扭扭腰，具體做法是挺胸收腹站直，利用腰部的力量左右扭腰一百下，堅持做下會有很好的瘦肚子的功效。也可以對腹部進行適當的按摩，手掌足夠彎曲後垂直下壓15秒即可，力度可以稍微大一些。
