有很多女性因爲懷孕，身體發生了很大的變化，尤其是生完孩子後，胯部會開始變化，這對身材有很大的影響，這個時間需要及時調整。縮胯就是很有必要的事項，那麼產後半年還能縮胯嗎？
產後半年其實是可以進行縮垮的，但是具體的效果就需要根據自身的體質來進行。提肛契合法就是一種十分不錯的方式，這個方法非常簡單，選擇一個舒適的坐姿，慢慢放鬆身體。吸氣時收縮肛門括約肌，呼氣時逐漸放鬆肛門周圍的肌肉。此法可使肛門括約肌強健，只要堅持練習，效果就很好。
臥束角式變體也是一種十分有效的方式，這種方法可以測試女性身體的柔韌性。首先，坐在地板上，兩隻腳互相面對，膝蓋向外開放，讓高跟鞋儘可能接近會陰，然後躺下臀部靠近地面，把雙手的手掌放在身體的兩側，首先讓左腿外側靠近地面，然後改變右腿做相同的動作，並重復幾組練習。
分娩後，胯部變大，這與陰道骨盆恢復失敗有關。可以去醫院進行盆腔康復治療。建議在醫院康復科進行盆腔測量，觀察是否有盆腔分離。如有盆腔分離，可進行骨盆分離的康復理療。
