很多在懷孕期間的女性，身材都會發生很大的改變，胸型也會隨之發生變化。而在產後對於母乳餵養的女性來說，胸部更加容易下垂或鬆弛，因此很多哺乳媽媽都希望能改善胸部，那麼產後如何恢復胸部？
1、游泳
游泳可以不分季節進行，每週游泳1—2次，對乳房的健美挺拔大有益處，水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛鍊，胸肌也會格外發達，同時游泳還會美容皮膚，一舉兩得。
2、按摩
每晚臨睡前熱敷兩側乳房3—5分鐘，再用手掌由左至右按摩乳房周圍20次，堅持按摩2—3個月能見效。乳房按摩能促進性腺分泌激素，使卵巢分泌雌激素，從而促進乳腺發育，不讓乳房因爲減肥而縮水。
3、合適的內衣
產後乳房鬆弛下垂，此時需要選擇合適的內衣，儘量將乳房托起來，尺碼一定要合適，不能過大也不能過小，這樣纔有利於塑造有型的乳房，改善下垂的現象。
4、注意飲食
要適當的吃一些富含膠原蛋白質的食物，比如豬蹄、豆製品、肉皮等食物，膠原蛋白能夠改善皮膚乾癟的現象，因此能夠改善乳房的皮膚，使乳房皮膚變得有彈性。
