便祕吃什麼水果和蔬菜水果？便祕了整個人是不是很難受，大便拉不出來，熱的東西也不敢吃，只能一直喝水，好想快點好起來。要不然，一直忌口，整個人還難受，真是很鬱悶。其實，吃一些東西也是可以好起來的。那麼，便祕吃什麼水果和蔬菜水果好呢？
便祕了可以吃以下水果來緩解便祕：
1、香蕉
香蕉澱粉質豐富，味甘性寒，可以促進腸胃蠕動，因此，可以治療便祕。早午晚餐吃一根香蕉，可以降低大腦血凝塊的機率。另外，香蕉還能緩解緊張的情緒，抗疲勞，提高工作效率。
2、蘋果
蘋果富含礦物質和維生素，熱量低，是人們最常見的水果之一。蘋果中的營養成分可溶性大，容易被人體吸收，能使人皮膚柔嫩，是一種營養價值十分高的水果。
3、梨子
梨子味美多汁，含有多種維生素和纖維素，吃起來甜中帶一點點酸，營養價值高。梨子既可以生吃，也可以蒸煮後吃。它可以通便祕，利消化，對心血管也有好處。
蔬菜可以吃以下蔬菜：
1、白菜
白菜膳食纖維很豐富，常吃能起到潤腸通便、促進排毒的作用，對預防腸癌有良好作用。
2、菠菜
菠菜富含胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質等多種營養素。不管是煮湯還是炒菜，都很好吃。
3、竹筍
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便祕，並有預防大腸癌的功效。
便祕吃什麼水果和蔬菜水果比較好？便祕可以吃香蕉、蘋果、梨子等水果。還可以吃白菜、菠菜、竹筍等蔬菜。橘子、龍眼、火龍果、芒果等就不要吃了。另外，還需要改變飲食習慣。生活中要注意多飲水、戒菸酒等，還要注意不要久坐、久站、多運動。
