可是，假如你當日沒有睏意，或是自然環境不能允許你睡個午休得話呢，何不做一做適當的健身運動。鍛鍊身體，能夠釋放壓力，伸展骨筋，一樣能使人的大腦獲得歇息。
你不得不學的午睡健康操
LESSON 1：辦公桌篇
肩周背痠痛，放鬆屈伸
將桌面上整理整潔，身體正坐着辦公桌正前方，雙手平行面置放於桌面，兩腳開啓與肩同寬。
用屁股的能量將桌椅往後面推，雙手平行面伸直而且將上半身趁機彎折，頭部朝下，不斷3～五分鐘就可以。能夠合理伸直脊柱，放鬆全部後背。
身體正坐着辦公桌正前方，雙手緊抱頭頂部，胳膊肘往內。
雙手將頭頂部壓下去而且出氣，幾秒後再返回姿勢1，還記得後背當然放鬆，維持吸氣暢順，合理緩解肩周焦慮不安。
身體正坐着辦公桌正前方，左手手掌心置放於左邊頭頂部的耳朵旁。
將左手的淨重加在頭頂部並往右邊壓，再換側開展，留意肩部要放鬆。此姿勢不但能伸直頭頸，還能使頸部線框顯著，去雙下巴。
扭一扭腰，緩解骨筋
身體正坐着辦公桌正前方，雙手開啓呈一字形(180°），留意不必縮肩。
下半身沒動並將上半身慢慢往左邊轉動，再換側開展，此姿勢能夠伸展到腹部，將腹部曲線圖拉昇，合理清除由於長坐辦公桌而發生的腹部兩邊肉肉。
身體正坐着辦公桌正前方，將雙手放置左邊的椅墊旁，肩部放鬆朝向正前方。
下半身維持沒動，應用腹腔的能量，慢慢地將頭頂部及上半身往後方轉動，再換側開展。此姿勢可營造腹部的曲線圖，而且能緩解骨筋。
下半身屈伸，人體脂肪不積存
將身體轉爲辦公桌兩邊，將右腿向前伸直，腳後跟碰地腳掌往上，左腿曲膝放置地面上，雙手掌相疊平放到右腳上邊。
將雙手絲滑到右小腿處，也就是腳裸上邊，再換側開展。這般能夠伸展到小腿肚後面全身肌肉，維持腳部線框的均勻。
將身體轉爲辦公桌兩邊，屁股坐着桌椅正中間部位，雙手負荷率握緊椅墊兩邊，兩腳往前伸直平放到地面上。
應用腹腔的能量，將兩腳往前伸直拉高，留意將腳掌往上。鍛練下半身曲線圖，也可清除飯後的人體脂肪沉積。
手臂線框，牢固不鬆馳
身體正坐着辦公桌正前方，選一本淨重適度的文件夾名稱握在手上，平放到往前伸直的手臂上。
將手臂90°往上伸出，留意上手臂要與路面維持平行面。此姿勢是運用文件夾名稱的淨重訓煉手臂的肌肉線條，維持緊緻的線框。
