各種斑點因爲問題出現在皮膚表皮的底層，青春痘的黑髮等不在皮膚表面，所以美白祛斑不僅可以從外用解決，還需要內調。在營養理論中，飲食內調的作用遠遠超過外用。那麼，如何從飲食中去除斑點美白呢？
色斑問題的核心是黑色素沉澱，所以在選擇餐飲食材時，要控制黑色素分泌，同時消除黑色素產物-沉澱爲主要關注點。
如何去除斑點美白-維生素篇
一、維生素B2-解毒去除斑點
維生素B2可以降低體內毒素，也可以減少斑點的形成。當我們從日常食物中不可避免地攝入很多食物添加物時，維生素B2會分解成無害物質。像牛油、火腿和醬油中的添加物一樣，進入人體後，B2可以變成無害物質。而且維生素B2還可以預防動脈硬化，增進腦記憶功能。
動物肝、雞蛋、牛奶、豆類、雪中紅、油菜、菠菜、大蒜等綠葉蔬菜可以提供維生素B2，其中動物內臟富含維生素B2，特別是肝臟含量最高。
祛斑美白食物分析:牛奶
牛奶是少數美白祛斑動物類食材。牛奶，別是酸奶是美白肌膚的最佳輔助，但注意的牛奶重視新鮮和菌量的平衡，正好補充，過後會造成很大損失。因此，在選擇時，必須嚴格按照包裝箱上的說明溫度、儲藏要求保管，儘量接近生產日期和購買日期，拆包後最好喝。
祛斑美白食療方:牛奶燕麥
效果:高蛋白高卡路里的食品有粗糧，推薦美白排毒。
製作方法:
1、麥片適量，麥片熱水加入麥片2倍
2、等待2分鐘
3、加入常溫包裝箱內的牛奶、水等量，攪拌
2、維生素C-防止色素沉澱
維生素C是抗氧化劑，有效抑制皮膚內多巴酚氧化，使皮膚中深色氧化型色素變成淺還原型色素，妨礙黑色素的形成
祛斑美白食物分析:檸檬
中含有的維生素c也相當豐富，100克檸檬汁中含有維生素c達到50毫克，檸檬中含有檸檬酸，這種物質也能有效地防止皮膚色素沉着，經常喝檸檬汁可以去除臉上的色素斑，使皮膚變白
祛斑美白食療方：蜂蜜檸檬水
功效：檸檬、蜂蜜和溫水的聯合可以幫你促進胃腸消化。檸檬具有美白功能，蜂蜜相當於存在身體裏的天然抗生素、干擾素，有助於增加小腸粘液，同時幫助排出身體的毒素。科學實驗證明，蜂蜜檸檬水還可以幫助身體生產新的白細胞，增強皮膚抵禦自然因素侵害的能力。
做法：1、備檸檬及蜂蜜。2、檸檬用細鹽擦醃一下。3、再用溫水泡洗乾淨。4.把刀換成薄片。5.將切好的檸檬放入事先冷卻的溫水中。6.根據個人喜好加入適量的蜂蜜。
三、維生素A-預防斑點
維生素A具有光滑、強壯的皮膚作用，可預防皮膚。綠色蔬菜、雞蛋、黃色水果、菠菜、豌豆苗、紅薯、青椒、肝油、動物肝臟、牛奶、奶製品、奶油等食物是維生素a的好來源。
祛斑美白食品分析:胡蘿蔔
祛斑美白食品處方:胡蘿蔔青瓜汁
效果:
從營養學角度來看，黃瓜營養成分與胡蘿蔔營養成分的結構大致相同，是富含維生素的食品。兩者食物相結合，一起做菜，就不會丟失黃瓜和胡蘿蔔的營養成分。
做法:
1、青瓜加入蜂蜜，加入少許冰水，加入杯子
2、胡蘿蔔榨汁
3、胡蘿蔔汁用長花口擠入杯子底層，成爲下層橙色、上層綠色的雙色蔬菜汁。
溫暖提示:如何去除斑點美白？愛美的女性必須根據自己的情況選擇美白、祛斑的飲食方法哦
