燕麥片的營養很豐富，但不是所有的燕麥片營養都是一樣的。面對着超市貨架上的各種各樣的燕麥片，真的要放大雙眼，好好挑選才行。
1、注意區分燕麥片和麥片。純燕麥片是用燕麥粒加工而成的，而麥片則是用多種穀物製成，包括大小麥、玉米、大米等，燕麥片只佔了很少的一部分，有些則根本不含燕麥片。
2、注意看是否有添加劑。要知道純燕麥片是幾乎不含有添加劑的，而現今很多燕麥片都會加有各種水果乾、堅果片或者是奶精、香精等。
3、買不帶甜味的燕麥片。市面上那麼多的燕麥片，可以按照口味分戴甜味的和不帶甜味的，優先選擇不帶甜味的。天然穀物，都是不會含有糖分的。
4、挑選純燕麥片。純燕麥片的營養價值不僅要遠遠高於其他含有添加劑的燕麥片，還高於全麥片。如果是挑選其他燕麥片，一定要注意燕麥片的含量，含量越高營養價值也越高。
5、挑選需要煮的燕麥片。一般情況下，需要煮的燕麥片可以最大限度的使人產生飽腹感，並且這一類燕麥片不會含有砂糖、奶精等。像快熟的燕麥片，煮那麼1-2分鐘就可以了，也是很方便的。
