吸菸有害健康，這個大家都是知道的，長期的吸菸容易導致發生支氣管炎症，同時由於導致肺部腫瘤的風險。同時吸菸是一種很容易上癮的行爲，菸草中的尼古丁被吸入人體後7秒鐘之內就會到達大腦，跟大腦中的尼古丁受體結合，促進大腦分泌多巴胺。隨着吸菸時間的增加，大腦中的尼古丁越來越多，人體對尼古丁的需求越來越大，吸菸成癮。大多數吸菸者對尼古丁這種依賴性物質上癮，戒菸對很多人來說也不容易，哪個階段戒菸最困難？
戒菸最困難的時間應該說戒菸後的第一週是人們戒菸最困難的時間，戒菸1~7天的再吸菸人數最多，達到60%。吸菸者戒菸後，由於血液中尼古丁濃度下降，加上心理和行爲習慣，吸菸者渴望吸菸、煩躁、抑鬱、緊張、憤怒、衰退、注意力不集中、睡眠障礙等症狀，戒菸後幾個小時就會出現戒菸症狀，勢頭強烈但戒菸症狀暫時，很多人3~4周後消失事實上，這也是戒菸後人體機能逐漸恢復到不吸菸狀態的自身調整的過程。
另外，戒菸很重要，心理吸菸也很困難，生理吸菸幾個月就過去了，但心理上需要長期持續。在這段時間裏，你需要下定決心戒菸，尤其是在吸菸的環境中，它可能會導致身體心理煩躁。容易發生觸景生情，想吸菸的主要是自己下定決心，控制不吸菸。
總之，吸菸是一種不好的生活習慣，在工作和生活中，很多人容易吸菸，戒菸過程中人的身體精神不習慣，這要自己下定決心，堅持下去，戒掉這種煙，減少疾病
