隨着立夏的到來，天氣也逐漸變熱，此時人窒息容易發生感情問題。養生專家指出，立夏養生應養心，避免暴喜怒傷身。除此之外，立夏養生重點還有哪些呢?下面就跟小編一起來看看。
立夏將至：養生重養心天熱宜戒怒
專家指出，習慣上，人們將立夏作爲夏季的開始。此時，氣溫顯着上升，全國大部分地區的平均氣溫在18-20℃左右，是百種紅紫鬥芳菲的仲春和暮春季節的炎熱來臨，雷雨增加，植物進入生長季節是重要的節氣。
夏天與心靈相通，有利於心臟的生理活動，適應節氣的變化，保持心臟，專家表示，這個季節，老年人必須注意不要積存血氣，預防心臟病的發作。
關注心臟保養：多做安靜的事情
專家提示，立夏後，人們易感到煩躁不安，因此立夏養生要做到戒燥戒怒，切忌大喜大悲，要保持精神安靜、心志安閒，心情舒暢，笑口常開。此外，在飲食調節上，應少吃高脂厚味及辛辣上火之物，多食清淡和富含維生素的食物，如山藥、小麥、玉米、海產品、蛋類，這些食物既能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。
中醫認爲夏天心陽最旺盛，夏天氣溫上升後，人容易煩躁，容易發脾氣，機體免疫功能也較低。特別是老年人，生氣容易導致心肌缺血、心律失常、血壓上升，突然死亡。因此，春夏交匯應對天氣變化，做好自我調節，重點關注心臟維護。
專家表示，立夏季節要做好精神養生，做好繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等安靜的事情。
重視補腎補肝:多吃稀有食物
對人體臟腑來說，立夏時肝氣弱，心氣強，此時飲食應增酸減苦，補腎補肝。保證腸胃功能正常，防暑是夏季養生的重要環節。立夏後陽氣上升，天氣逐漸升溫，多吃油膩易着火的食物，身體內外熱，容易着火的痤瘡、口腔潰瘍、便祕等疾病。爲了解決此時脾胃功能障礙，飲食清淡，補充水分，多吃易消化、富含維生素的食物。
多吃稀飯是夏季飲食養生的重要方法。早飯時吃粥，午飯時喝湯，生津止渴，清涼解暑，補充身體。同時，要注意補充營養物質。補充維生素，可以多吃西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、桃子、李等新鮮蔬菜，補充水和無機鹽，特別注意鉀的補充，豆類和豆製品、蘑菇、水果、蔬菜等是鉀的好來源。適量補充蛋白質，如魚、瘦肉、、蛋類、牛奶和豆類等是最好的蛋白質。
根據季節的調整晚睡早起和午休
立夏後天黑得早，人們晚睡早醒，睡眠不足，白天打瞌睡。據專家介紹，從13點到15點是一天中氣溫最高的時間段，人容易出汗，出汗多散熱，血液大量集中在體表上，大腦的血液供給相對減少，午飯後消化道的血液供給增加，大腦的血液供給減少，人容易精神不振，昏迷。
因此，大家根據節氣的變化，對於冬春季節，可以晚睡早起，適應自然界陽盛陰虛的變化。但是，應該增加午睡，特別是老年人有睡眠不現實的特徵，需要午睡。中午沒有午睡習慣的人，聽音樂，閉上眼睛養活精神，最好不要加班。
一般來說，午休30分鐘到1小時爲宜，時間不要太長，醒來後不要急着起牀，最好躺10分鐘起牀。睡覺時不要貪婪，不要在風口睡覺，以免感冒受風而生病。
專家表示，夏天的午休對所有人都沒有好處，患有低血壓疾病的人和血液循環系統有障礙，特別是腦血管硬化狹窄引起頭暈的人，不應該午休。
