早上的鍛鍊可以延長壽命，爲什麼很多人不怕炎熱的寒冷早上起牀練習，暑假戰鬥炎熱，冬天戰鬥寒冷，其中有趣。大家都知道晨練的好處。那晨練的最佳時間是什麼時候呢？
一般認爲，每天上午10點和下午3點左右空氣相對清潔，是一天中的兩個最佳時期。提醒大家，一定要珍惜這一段大好時光，呼吸新鮮空氣。同時，請關注空氣污染指數的預報，調整鍛鍊時間和位置。
居住在城市的人，爲了提高自己的健康狀況，早上4、5點起牀鍛鍊身體，但不知道早起鍛鍊，弊大於利，對身體造成損害。
隨着汽車數量的增加，汽車排放的尾氣越來越多，廢氣中含有大量氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害物質在附近地面的空氣中飄動。早期鍛鍊，運動時深呼吸反而會吸入更多有害物質，長期以來，疲勞、氣短、頭暈、氣管、喉嚨發炎，陽光照射大地，上下空氣流動，污染物向高空擴散，反溫現象消失，地面附近的空氣清潔因此，最佳鍛鍊時間應在上午10點左右。
晨練的注意事項
起牀後，晨練
早晨起牀時，人體各器官功能還處於低水平，難以適應變化的外部環境，需要逐漸調整的過程，活躍生理功能。起牀後休息一會兒，做好活動準備，早上練習。
日出後，晨練
黎明前或天蒙明亮時空氣不新鮮，大多數植物釋放的二氧化碳濃度還很高的園林、廣場還處於空氣污染的高峯期，將來植物的光合作用開始，氧氣逐漸釋放，空氣新鮮度逐漸提高，世界各國運動醫學專家主張晨練的最佳時間是日出後。
