頸椎病的預防方法有很多，但面對過多的選擇，反而不知道用哪種方法好。事實上，你可以根據自己的情況選擇。如果你喜歡中醫，你可以選擇中醫按摩、鍼灸、刮痧等療法。如果你是食物，你可以選擇食物療法。
亂轉頸部注意頸椎不適
很多人在鍛鍊的時候喜歡一圈又一圈地搖動頸部，認爲這樣可以預防頸椎病，其實這是錯誤的，因爲搖動可能會出現頭暈、噁心、疼痛等症狀。此外，許多老年人從電視和報紙上學習頸椎操作，認爲可以促進血液循環，增強頸部韌性。出乎意料的是，頸椎病重、椎動脈型和脊髓型頸椎病患者不應該做頸椎操，老年人也不應該做這項運動。
鍛鍊頸肩的正確方法是分幾個方向慢慢轉動，即低頭、仰頭、左轉和右轉。老年人想鍛鍊脖子和肩膀，雙手伸直舉起，舉到最高點時用力，手臂伸向背部，建議慢慢向下移動。這個動作對於長時間坐在辦公室裏的人來說是非常有效的，因爲頸部的肌肉連接在肩膀上，活動肩膀等於鍛鍊頸部的肌肉，而且這個動作比較緩慢，包括瑜伽和八段錦的動作，不會突然扭曲椎動脈，頸椎也很安全。
治療頸椎病的訣竅:
1、拍肩
右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多遠，拍77次。這個動作，如果是年輕人，從後面拍更好。老人從上面拍也行，這樣做，能幫助血液馬上流暢。
2、深呼吸，蹲下深呼吸，胸式呼吸，腹式呼吸。我們平時呼吸，每一次吸入呼出空氣500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。這個深呼吸，一次就有7~8次平時呼吸的量。更重要的不僅是氧氣多了7~8倍，而且橫膈膜一下降，胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩，改善腸胃功能，什麼膽石癌。膽結石全沒有了，還能保護內臟。
下蹲起，就是站起來再下蹲，蹲下去再站起來，要做夠5~10次，漸漸做夠15~20次。人蹲下站起來時，交感神經、副交感神經是最好的鍛鍊。
