隨着經濟的發展和人民生活水平的提高，健康長壽問題已成爲人們關注的公共問題。俗話說，疾病從嘴裏進入，飲食是健康的前提，日行一萬步，吃兩個平衡。適當的飲食不僅能延長壽命，還能預防疾病，對身體有好處。讓我們簡單談談如何從飲食中保持健康。讓我們看看。
對身體好還是少吃？
有人說吃得好不是食慾好嗎？連吃都要節制的人生樂趣是什麼？那麼，我想說健康長壽帶來的樂趣是真正的人生樂趣。
實際上，多吃多吃，不是食慾，而是身體需要決定，簡單來說，就是你消耗的體能量決定的。過去，人類在與自然戰鬥的惡劣環境中，一是消耗大量體力，二是吃飯可能不吃飯，所以有食物時拼命支撐，努力吃飯三天。但是，今天我們的生存條件大幅度改善，工作體能消耗也低，體能儲備多餘，爲了消化多餘的食物脂肪需要安排運動。
過量飲食對人體的危害很大
古人常說能吃多少取決於生命，這不是迷信，而是科學。試想，人體也是一部機器，他的身體的各個部分包括五臟六腑也都有使用壽命，體質好的人一般命也好，因此，使用年限也會長。如果我們毫無節制的胡吃海吃，勢必造成我們身體臟器的過分負擔，從而提早停止工作，那麼，人的生命質量和壽命就會大打折扣。
今天，醫學證明，肥胖、胃病、腸道疾病、腦衰老、癌症、癡呆症、骨質疏鬆症、腎、癡呆症、骨質疏鬆症、腎病、急性胰腺炎、神經衰弱等疾病有充分的理由。
以下共享的一種方法，只要調整飲食順序減少飲食，不影響飲食樂趣。
1、飯前吃水果，也可以不吃。
2、先喝湯。
3、多吃點蔬菜。
4、最後吃主食和肉食。
5、三餐中最好有稀飯或麪食
6、堅持以蔬菜爲中心的飲食結構。
