秋季應如何進行養生 教你幾個秋季養生小常識

秋季如何養生?秋季養生小常識有哪些?秋季是個多事之秋，很多疾病都容易在這個季節復發，入秋過後是高血壓，中風，關節炎，胃病，呼吸道氣管炎，皮膚病等疾病的高發季。那麼日常要如何

充足的水份，研究麼現每天多喝水對預防腎病，結腸癌等疾病都有着很大的幫助。

研究發現秋季每天吃一個橘子對預防口腔癌，胃癌，喉癌，骨質疏鬆等都有一定的好處;多吃堅果，堅果對預防糖尿病，代謝綜合疾病的發病具有一定的幫助，特別是可減少心臟疾病和癌症的發病率;多吃豆製品，豆製品可減少乳腺癌的發病率。

秋季的晝夜溫差，早晚的溫差相對較大，因此日常要注意及時的增減衣服。再者中醫認爲早睡對於收斂神氣，減少秋燥的損害，保持充沛的活力也具有一定的幫助。

秋天適度的運動對增加人體的肺活量，促進呼吸道循環有一定的幫助。像登山，散步，秋遊等都是不錯的選擇，一來可以呼吸新鮮的空氣，二來也可減少呼吸道疾病的發生率。

注意保持室內的溼度，注意給身體及皮膚補水。

因爲秋季冷空氣的刺激，加之空氣溼度較差，因此容易引起血壓升高，容易引起一些相關的疾病的復發，如中風，腦血栓等都是秋季高發的疾病，因此平時要注意預防高血壓，避免突然劇烈的運動，同時如果平時就有高血壓等問題的話，最好早晚測量一下血壓。