在減肥期間，很多人並不敢吃水果，水果裏含有一定的糖分，擔心會長胖，其實在減肥期間，正確吃水果，對減肥也是有幫助的，那麼，減肥人羣吃什麼水果好？下面本站小編就來說說。
1、橙子
橙子屬於低熱量水果，含有豐富食物纖維和維生素c，也含有天然糖分，可替代糖果以及蛋糕等。每天吃一個橙子，能滿足人們對甜食的慾望。橙子中含有的食物纖維能促進胃腸道蠕動，排出體內廢物和毒素，幫助清理腸道，有利於減肥。
2、蘋果
蘋果屬於高膳食纖維、低熱量的水果。此外，也含有人體所需要的維生素，能調節身體機能，避免熱量轉化成脂肪。蘋果中也含有果膠成分，能抑制人們食慾，達到減肥瘦身目的。除此之外，蘋果中含有的消化酶能促進食物消化。
3、番石榴
番石榴是低脂肪和低熱量水果，特別適合於減肥人羣。其含有的膳食纖維，能刺激胃腸道蠕動，幫助排除體內毒素。同時也能給人們一定的飽腹感，減少對其他熱量攝入。經常吃番石榴也能降低血壓，幫助排毒，促進食物消化，調節生理機能。除此之外，番石榴中也含有抗氧化物質，能清除對身體有害自由基，加快新陳代謝速度。
4、葡萄柚
葡萄柚的苦味成分，是類黃酮的一種，能抑制人們食慾。另外含有大量鉀具有利尿效果;含有的檸檬酸能促進新陳代謝;含有的膳食纖維能調理胃腸道，改善便祕，消除浮腫。除此之外，葡萄柚中含有的特殊酶，能改變身體對糖分吸收和利用方式，避免糖分轉化成脂肪。
5、獼猴桃
獼猴桃屬於低糖分、低熱量和低脂肪的水果，含有的膳食纖維能增強胃腸道蠕動。另外獼猴桃中含有的蛋白質分解酶，能分解體內多餘的蛋白質。含有的果膠能阻止小腸吸收脂肪，避免脂肪堆積。除此之外，獼猴桃含有的氨基酸能促進肉鹼合成，幫助脂肪燃燒。
6、藍莓
藍莓能分解體內的脂肪細胞，避免新脂肪細胞生成。同時也含有大量尼克酸和黃酮類物質，能保護心臟，防止腦神經老化。
7、山楂
山楂可以增加胃蛋白酶活性，所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化，能夠清除體內多餘脂肪，起到消食積、助消化作用。
8、火龍果
火龍果富含維生素c，可以消除氧自由基，具有美白皮膚的作用。 火龍果是一種低能量、高纖維的水果，水溶性膳食纖維含量非常豐富，因此具有減肥、降低膽固醇、潤腸、預防便祕、預防大腸癌等功效。
火龍果中含鐵元素量比一般水果要高。鐵元素是製造血紅蛋白及其他含鐵物質不可缺少的元素，對人體健康有着重要作用。
9、檸檬
檸檬酸能抑制脂肪積聚，當我們攝入檸檬酸後，能有效防止飲食後出現的血糖值飆升，同時分解疲勞物質——乳酸，令從食物中攝入的糖質和脂質，可快速轉化成能量，即使被消耗掉，避免多餘積聚，同時促進全身代謝力。
而且檸檬清新的香氣避免壓力進食，檸檬自然清新的香氣，能幫你平復心情，緩解情緒，讓你心神安定，防止僞食慾爆發。
10、草莓
草莓含有豐富的果膠和膳食纖維，能夠很好的幫助消化和排便，從而達到減肥功效。
同時，草莓含有豐富的鞣酸，能有效的吸收致癌化學物質。由於其性苦，能夠很好的潤肺生津，且對於胃腸道和貧血都有一定的滋補作用，還能有效的防止動脈硬化、冠心病的產生。
11、菠蘿
菠蘿含有豐富的菠蘿蛋白酶，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質，特別是能幫助肉類的蛋白質消化，減少人體對脂肪的吸收。
菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助於腸胃消化，而且由於膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內多餘的脂肪及其他有害物質，對於預防、緩解便祕症狀都有顯著的效果。
12、木瓜
木瓜內含木瓜酵素，不僅可分解蛋白質、醣類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉，從而減少人體脂肪的堆積。
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