有些老年癡呆30到40歲就有苗頭了，自己人還沒老但“記性不好”，常話到嘴邊被打斷卻就想不起來要說啥，常找不到被自己收起來的東西，越來越“路癡”。那麼如何預防老年癡呆？下面本站小編帶來介紹。
阿爾茨海默病，俗稱“老年癡呆”。65歲及以上人羣中阿爾茨海默病發病率約5%，相當於每100個65歲以上的人羣中，就有5個阿爾茨海默病患者，其中女性患者居多，因爲女性患病概率是男性的1.17倍。
阿爾茨海默病的發展進程緩慢，常常很難確定何時起病，潛伏期少則數月，多則數年。需要重視的是，目前已經明確阿爾茨海默病的病理改變出現在認知功能下降的10～20年，也就是說，當一個人三四十歲的時候，阿爾茨海默病的病理改變可能在腦內就已經開始了。這一階段稱之爲阿爾茨海默病的第一階段，這一階段是無症狀的，往往難以察覺。
因此，在二十幾歲時，大家就要開始有意識地預防阿爾茨海默病，並時刻關注自己身體和心理上的變化。早早預防，纔有可能爲病程按下暫停鍵。
學習用腦：保持大腦的活躍和刺激可以預防癡呆。例如，閱讀、寫作、下棋、填字遊戲等，這些活動可以幫助大腦保持靈活。
控制血壓：高血壓是導致老年癡呆的重要風險因素之一。因此，控制血壓是預防癡呆的重要措施。定期進行體檢，遵從醫生的建議，保持健康的飲食習慣和生活方式，都有助於控制血壓。
社交活動：與他人交流和社交可以刺激大腦，有助於保持大腦的活力。因此，建議老年人多參加社交活動，如社區活動、志願者服務等。
健康飲食：保持健康的飲食習慣有助於預防老年癡呆。建議老年人多食用富含維生素B、C、E的食物，如堅果、全穀物、水果和蔬菜等。同時，減少攝入高脂肪、高糖和高鹽的食物。
鍛鍊身體：適度的鍛鍊可以改善血液循環，爲大腦提供充足的營養，從而預防癡呆。建議老年人每天進行30分鐘以上的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等。
控制體重：肥胖會增加患老年癡呆的風險。因此，保持健康的體重也是預防癡呆的重要措施。
戒菸限酒：吸菸和過量飲酒都會增加患老年癡呆的風險。因此，戒菸限酒也是預防癡呆的重要措施。
總之，預防老年癡呆需要從多個方面入手，包括用腦、控制血壓、社交活動、健康飲食、鍛鍊身體、控制體重以及戒菸限酒等。老年人可以通過這些措施來保持大腦的活力和健康，從而預防癡呆的發生。
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