現在的生活節奏都比較快，工作忙碌不停，人們被迫暴飲暴食，無形中養成了一些對胃不好的生活習慣，引起了積食的症狀，肚子老是覺得有點膨脹，吃什麼也沒有胃口，給不少成年人帶來了不少煩惱。那麼，大人積食怎麼辦呢？
1、在飲食方面，應儘量食用比較容易消化的食物，比如小米粥等流質食品，多吃新鮮的蔬菜和水果，同時建議少食多餐，進食的時候最好不要暴飲暴食，不宜吃生冷、辛辣等食品，也不宜飲用啤酒，或者其他對胃有刺激性的飲料，特別是碳酸飲料。
每天可以選擇吃一小把生的花生，可有利於養胃。沒有胃口吃東西的時候，可以烹煮一些含有白蘿蔔的菜式，因爲白蘿蔔含有芥子油，食用後可促進腸胃的消化功能，消除不開胃的感覺，緩和積食的症狀。
2、保證每天都有足夠的睡眠時間，拒絕熬夜。充足的睡眠可有助於調養身心，促進胃功能的修復，改善積食的情況。
3、保持積極樂觀的心境，並且多活動身體，加速新陳代謝，從而有利於強化胃腸道的各項功能，加速消食。
4、如果覺得積食的情況比較嚴重，可適當服用一些可促進消食的藥物。
