人體的生長髮育或是維持日常的活動離不開各種礦物維生素，看似只需要微量的，要是缺乏哪一種，就會引起身體的不適，極度缺乏就會引起疾病。常常都是我們時刻注意要給小孩子注重營養的補充，害怕長大了有缺陷。殊不知，大人也是需要補充營養的。大人缺鈣鐵鋅硒怎麼辦？
1.多吃蔬菜有利於補充各種微量元素，而且種類越多越好。蔬菜中含有大量纖維素，有助於排便新陳代謝。也含有各種各樣維生素，顏色越深維生素含量越高，不僅改善血液的酸鹼平衡，還是營養的重要來源。還可以調整腸胃功能，提高身體的品質；
2.缺乏特別嚴重的就要立刻到醫院進行詳細檢查，查到原因，通過藥物治療，來補充身體維生素的缺失，其次再通過飲食方面的補充作爲輔助，儘快使身體恢復；
3.一般情況下，只要做好預防措施，就不會出現這種問題。大人注意平時營養的合理搭配，營養均衡，不要挑食偏食，多吃蔬菜和水果，多運動曬曬太陽。有時間了聽聽健康講座，給家人也做一些營養的飯菜。
