有些人膽子很小，所以不敢獨自待在家中更加害怕一人在家裏面睡覺，甚至有些人一個人在家的時候會感覺到很惶恐，一個人在家睡覺不敢關燈，更不會有一個好的睡眠質量，所以不敢自己睡覺怎麼辦？
1、首先最重要的就是在晚上睡覺之前檢查一下門窗是不是沒有關好，門窗關好可以給人一些安全感。在睡覺之前把刷牙洗臉上廁所的事情全部完成，因爲有些人在晚上也不敢去上廁所，所以把上廁所是事情全部完成好，就不會有任何的負擔了。
2、在家裏要有主人翁的意識。如果一個人在家裏面不敢入睡，而且還很緊張，那麼你可以在心裏面給自己一些安慰說這裏是我家，我纔是這個空間裏的主人，有這種意識會讓自己安心很多，也不會產生害怕的感覺，這樣一個人入睡也就不會太緊張了。
3、可以在自己的牀頭放一些聖經或者是佛經，有自己的信仰也就不會太過害怕。
4、睡覺之前給自己來一杯熱牛奶喝。喝熱的牛奶會讓一個人容易入睡，而且在睡覺之前害怕緊張更容易讓人難以入睡，喝一杯熱牛奶也可以放鬆一下心情。
