熬夜是一個不好的習慣，但是有不少的人還是會有熬夜的惡習，只要熬夜可能第二天的時候就會感覺特別沒有精神，這就會嚴重影響工作與學習。但是有些人即便是不熬夜，也總感覺第二天昏昏沉沉的，總想睡覺。那麼缺覺怎麼辦呢？
如果出現缺覺的現象就會引起頭痛。其實最主要的原因就是因爲睡眠不足所導致引起的，最直接的方法就是一定要及時的補充睡眠，要注意自己的休息，不要熬夜，一般情況下正常入睡的時間是從晚上九點到十點之間，所以說在睡覺的時候，也一定不能錯過了最佳的入睡時間。這樣才能夠更好的保證自己的睡眠質量。
而且平時飲食也是很關鍵的，一定要少油少鹽少糖，多吃一些清淡的食物。尤其是從下午3點以後鹽、糖、油以及辛辣的食物最好少吃，這樣的話就會有效的減少失眠的症狀。如果頭痛特別嚴重的話，可以在太陽穴兩側塗抹風油精進行按摩，這樣對緩解頭痛也是很有幫助的。
如果一直處於熬夜沒有充足睡眠的話，不僅會引起精神不振還會導致記憶力下降，會造成學習以及工作的障礙，可以說對自己的身體健康帶來了嚴重的影響。
