隨着養生觀念的越來越普及，越來越多的人都有了健康以及養生的想法。而大家都知道，人要多吃粗糧、五穀雜糧，對身體有所益處。但是最近小編聽說，吃多了粗糧，也會導致便祕，那麼這是怎麼一回事呢？粗糧吃多了導致了便祕應該怎麼辦呢？
1.要適當食用油性食物
有的人們錯誤地認爲養生就是多吃粗糧多喝水，因此減少了自己對於其他食物的攝入。而正是相反，通便也需要一定的潤滑劑。如果對於油類物質的攝入量過少，腸道不夠油脂不夠潤滑，導致腸道不通。若此時食用過多的粗糧，不僅不能改善便祕的狀況，還會使大便越結越幹，進一步增加便祕的狀況。
2.多喝水
導致便祕的原因之一就是身體缺水，腸道蠕動不夠，導致吃了再多的粗糧，也不起效果，反倒還加重身體便祕的情況。因此，各位患者要吃粗糧的同時多喝水，增加腸道的溼潤度。
3.補充足夠的纖維
除了多吃粗糧以外，還要注意到自身有沒有補充足夠的膳食纖維。在多吃粗糧的同時，要注意自己食用了多少蔬菜水果，不能光顧着吃粗糧。除此之外，各位還要思考自己所患的便祕的原因，有可能是缺少油脂和水的緣故。
