維生素d和鋅怎麼補充

維生素d和鋅是人體所必須的物質，雖然這些物質並不能直接爲人體的肌體活動提供能量，但是維生素d和鋅都能夠間接的促進肌體活動，如果缺乏維生素d和鋅會影響身體健康。那維生素d和鋅怎麼補充呢？

首先，飲食中補充。大多數營養其實我們都是通過日常飲食來獲取的，而且通過飲食獲取營養也是最健康的方法。含有維生素d和鋅的食物有很多。牛羊肉、蛋類食品等都是補充維生素d和鋅的補充選擇。如果是老年人或者兒童可以通過喝奶或者吃奶製品來補充維生素d和鋅。

其次，很多人缺乏維生素d和鋅並不是因爲攝入量不夠，而是因爲攝入的維生素d和鋅沒有能夠被人體吸收。因此解決身體的吸收問題也是補充維生素和微量元素的一個重要途徑。紫外線就有促進身體吸收維生素d和鋅的作用，因此缺乏維生素d和鋅的朋友可以適當多做一些戶外活動，通過曬太陽來促進吸收。

另外，不少的營養品和保健品裏面都含有維生素d和鋅，如果身體缺乏維生素d和鋅比較嚴重的話，也可以通過食用一些營養品和保健品來達到補充維生素d和鋅的目的。