如果身體內部缺乏維生素的話，身體就出現一些症狀，所以補充維生素是很重要的。其中維生素d就是很重要的一種，如果攝入適量的維生素d，身體免疫力就能夠更加好。那麼大家要如何補充維生素d呢？
1、多曬太陽。大家只知道維生素d補鈣功效比較好，其實經常曬太陽就可以補充維生素d。一般來說曬太陽半個小時就足夠了，這個時候血夜的維生素d含量就會明顯提升。陽光中紫外線的照射身體，會讓皮膚內的7-脫氫膽固醇，經光化學作用轉化爲維生素D3。
2、吃多點含鈣食物。很多食物都是含鈣量比較多的，比如香菇、牛奶、豆製品等等。香菇的話，幹香菇是比較好的，因爲維生素d水平會更多。牛奶是衆所周知含鈣多的，可以適量飲用，不宜過多，避免維生素D攝入過量。而豆製品也是很有這方面作用的，豆製品含有很多的礦物質，其中維生素含量也是很高的。
3、可以補充維生素d滴劑。這種滴劑能夠讓大家補充大量的維生素d。有經濟能力的人可以考慮購買。如果是給寶寶服用的話，一般是出生後半個月後才能服用，如果是大人的話。一天要補充維生素D400單位。
