越來越多人意識到健康的重要，身體不舒服時，都會想辦法來調理身體。有很多人會有腰痠的症狀，特別是一直坐着上班的人，會感覺到腰特別痠痛。那麼腰痠該怎麼按摩呢？
1.揉腰部
按摩的方法有很多，想要自己按摩緩解腰痠，可以試試揉自己的腰部。這種方法非常簡單，很容易操作。揉自己的腰部之前，一定要保持良好的坐姿。將自己的雙手伸出來，分別放在腰後面。將5個手指蜷縮在一起，慢慢揉自己的腰部。
2.滾動按摩
滾動按摩也能夠緩解腰痠。不過做滾動按摩得需要到專業的場所，由專業的人員給我們按摩。躺到牀上，然後由專業人員將兩隻手放在腰部上來回滾動。來回在腰部上滾動，自己就會感覺腰痠沒有那麼厲害了。
3.按壓按摩
按壓按摩之前一定要選擇正規的場所。還要選擇經驗豐富的按摩師，才能更好緩解腰痠。按摩師會將雙手放在自己的腰部兩側，並且採用雙手叉腰的姿勢。按摩師的大拇指放在腰部兩側，用力進行擠壓，並且不斷按揉即可。一定要堅持按壓按摩，才能達到更好的效果。
