對於長期熬夜導致睡眠不足的人，身體因爲消耗太多的能量，而不能維持身體的正常需求，體內的環境就會出現失調的現象。睡眠不止可以幫助人體消除疲勞，還有助於提高人體自身的免疫力，幫助抵抗疾病。那麼，長期熬夜的人應該怎麼調理呢？
由於需要長期上夜班而熬夜的人羣，在晚上肚子餓的時候可以適當的吃一些宵夜，這樣可以適當的補充人體所需要的能量。宵夜的選擇很重要，晚上的宵夜儘量的選擇容易消化的食物爲主，可以吃一些新鮮的水果和粥類，避免食用不易消化的食物。
如果是晚上一整晚都不睡覺的，白天的時候，人的精神狀況肯定會比較差，因此在晚上的時候，還是儘量抽取半個小時來小睡一下，緩解身體的疲勞。如果上夜班不能小睡，就在上夜班之前，要保證充足的睡眠和營養。
經常熬夜的人，容易生病。這時候可以在平時生活中養成適當運動的習慣。運動可以有幫助人體排毒的功效，還能促進人體的血液循環，增強抵抗力。另外，在飲食上，要多吃水果，例如蘋果等等，有助於增加免疫力的水果。
