許多人認爲孕婦應該多吃少動，但由於懷孕後內分泌的變化，新陳代謝減緩，活動量減少，容易發胖。爲了孕婦的健康，我們特意選擇了6個瑜伽動作，準媽媽從懷孕第5個月開始，每月一式，從運動中幸福，成爲健康活潑的孕婦。
擡腳休息式
隨着孕周的增加，孕婦開始注意體重的變化和腿部浮腫的問題。在飲食方面，節制鹽的攝取，平衡營養是最重要的運動方面，擡腳休息式可以防止小腿脛骨部浮腫。通過放鬆深呼吸的動作，從腳尖開始，配合呼吸，慢慢放鬆身體，享受解除身體壓力的輕鬆愉快感。
請你跟我這樣做
1. 躺在椅子旁，先做深呼吸。
2.雙腳微高放在座位上，雙手放在旁邊。
3.身心完全放鬆，停留幾十秒以上。恢復和調整。
谷歌:放鬆腰休息
預防腳浮腫和靜脈曲張，促進腳血液循環，消除腳疲勞，同時腰
部也能完全放鬆，緩解腰部妊娠負荷疲勞。
第五個月的雲雀式
度過了痛苦的妊娠嘔吐期，當母親的身心達到最舒適、最愉快的時候，肚子隆起，嬰兒的胎動也越來越明顯，母子的心情更加緊密。這時期因爲腹部凸起或姿勢不良，容易使孕媽咪感到腰部沉重且痠痛。Don，torry！只要多練習雲雀式，就能預防和解決腰疼的問題。
請和我一起跪下深呼吸。
2.左腳向後伸直，腳後跟放在會陰下。深呼吸，感到身體平衡後，雙手向兩側伸直。
3.上身儘量向後仰，臉部向上，維持數十秒後，恢復，調整，換腳。
ou:增強身體抵抗力
刺激腰椎、腿部，調節自律神經，增強孕婦抵抗力，增強身體功能，增強訓練平衡感。產後多練習這個動作，可以恢復體力，預防月經障礙和激素失調，改善手腳冰冷的現象。深呼吸，穩定感情，給母親帶來自信和安心。
第六個月孕婦娃娃休息式
媽媽體重增加，容易感到疲勞，可以用這種方式放鬆身體。另外，瑜伽動作結束後，可以用這種方式休息，母親休息一會兒後，繼續下一個動作，結束運動。
請你跟我這樣做
1. 緩慢側躺下來，做深呼吸。
2.慢慢地轉向地板，臉朝左側，左手彎曲放在胸前。
3.右腿伸直，左腿彎曲支撐體重，停留深呼吸。
4.還原，調息，換邊再做一次。
谷歌:幫助睡眠消除疲勞
幫助母親消除疲勞，預防腰痠背痛，幫助睡眠。需要全身放鬆練習纔有效果，
若感覺不適，可在臉部、彎曲的膝蓋處及胸前墊枕頭，會讓媽咪感覺更爲放鬆、舒適。
