壓力山大是現在很多人的生存狀態，做瑜伽可以緩解壓力，壓力大的瑜伽可以減少壓力嗎？讓我們總結一下緩和壓力的瑜伽風格。
壓力大的瑜伽可以減壓
牛面式:坐着，坐在腳後跟上，雙手擡起，彎曲肘部，左手按住右手肘部，閉上眼睛，保持呼吸。然後改變方向重複同樣的動作。記住做動作時肩膀不要向前傾斜，保持脖子伸直。
蝴蝶式:坐姿，雙腳屈膝，腳底心貼合，雙手伸直抱住腳底。腰背直立，然後左右晃動，用膝蓋觸摸地面。做動作時要注意上半身直立。
側伸:雙腳分開約1.5倍的肩寬，向上伸展右手，同時身體向左傾斜，頭向天花板。然後回到原來的位置，向對方重複同樣的動作。注意膝蓋不要彎曲，腳後跟不要離開地面。
如何避免瑜伽練習中出現分歧？
首先，最好在專業教練的指導下練習。此外，還提供練習瑜伽時的注意事項:
1、飲食不油膩，不辣。練習前至少3小時內不能進食，練習後1小時進食比較科學。
2、練習前要儘量大小便。
3、練完瑜伽至少15分鐘再洗澡。
4、練瑜伽要儘量穿得簡單、寬鬆。練習時最好光着腳。
5、練習時空氣流通，對調節練習至關重要。有些人從書本或視頻中學習瑜伽。練習者務必確保不要做得過火，以免對身體造成傷害。
練習瑜伽時要注意動作，感到疲勞時可能會受傷，所以在做難易度高的動作時必須在專家的指導下進行。
