催乳的食物有豬蹄湯、鯽魚湯、烏雞湯等多種，可以用乳，有一定的效果。催乳的同時，產婦也要放鬆心情。產婦的精神因素也很重要，產婦要注意樂觀的心情和正常的心情。產婦還應注意自己的飲食多樣化，粗糧配合食用，吃蔬菜、水果，補充維生素和食物纖維。避免吃酸辣生冷的食物，少吃甜食，吃太多甜食會影響正常食慾。
催乳的食物是什麼
1、蛋白質是組織修復的要素，產婦必須加強蛋白質的攝取。特別是動物蛋白、瘦肉、牛奶、蛋白質含量高，但米、豆腐、麪粉也含有很多蛋白質。
2、產婦也可以吃豬蹄湯、瘦肉湯、新鮮魚湯、雞湯等肉湯，也有催乳的效果，吃後不僅有助於體力恢復，還有助於分泌乳汁。
催乳時的注意事項
1、產婦在催乳期間也要注意，保證充分的睡眠，避免疲勞，熬夜，避免精神緊張的不安，有助於催乳。
2、產婦可以喝紅糖水，也可以喝麪湯，平時可以補充烏雞肉和魚等營養食品，特別是公雞肉，公雞有催乳的作用。
3、產婦每次哺乳結束，都要注意擠出剩餘的牛奶，刺激產奶產奶。
