臨牀上，大多數婦女在分娩期間出現缺鐵性貧血。因此，爲了使身體在分娩期間儘快通過食物補充恢復，可以選擇補鐵食譜來保持身體健康。
最子養身補鐵最靠譜的食譜:
鐵是血液中血紅蛋白的主要成分，尤其是產後充足的鐵補充劑。由於妊娠期血容量和胎兒需求的擴大，大約一半的孕婦患有缺鐵性貧血，分娩時失血約200毫克。母乳餵養會從人乳中失去一些。
1、菠菜土豆泥營養分析：豬肝含有多種營養物質，它富含維生素A和微量元素鐵、鋅、銅，而且鮮嫩可口。其味甘，性平。爲補肝養血、明目的佳品。
製作方法：
先把土豆切片蒸熟。
蒸十分鐘後，去皮粘成泥。
將豬肝切成末狀。
4.菠菜在水中炒熟，然後切成碎片(菠菜過水時注意在鍋裏放一點油和鹽，這樣以後就不用放調料了。菠菜過水後不會影響鈣的吸收。
5.最後將三種原料混合在一起(將菠菜末放在底層，第二層放在豬肝末端，最後放入土豆泥中)。蒸一下就可以吃了。
2.豬肉芹菜包子營養分析:豬肉能提供血紅素(有機鐵)和半胱氨酸，促進鐵的吸收，改善缺鐵性貧血。芹菜維生素B、p礦物質元素鈣、磷、鐵含量高於一般綠色蔬菜。
製作方法：
1.首先，芹菜要洗淨，切碎，粉絲泡軟切碎，用開水煮豬肉，切小丁。
2.蔥姜切碎，鍋裏放油，蔥姜爆香。
3.倒入芹菜粉、粉絲、肉丁，拌勻調味。
4、麪粉加酵母和麪團，在溫暖的地方發酵，等麪糰蓬鬆。
5.包裝後，放置後進行二次發酵。
6.發好後可以在鍋裏蒸，大火15分鐘後可以上菜。
在分娩期間，女性必須注意補充和供應身體所需的鐵元素。同時，產後三大注意事項也要多加註意。
注意適當的工作和休息。分娩時由於用力，產婦體力消耗很大，產後很累。因此，產後24小時內，產婦應臥牀休息，然後起牀在室內稍微活動一下。這樣可以促進惡露的排除，有利於子宮的儘快恢復，也有利於產後排尿。整個產褥期應保持產婦充足的睡眠和休息，不得從事體力勞動。不要整天躺在牀上，因爲你害怕陰痛，這對身體恢復非常不利。
2.注意飲食中的營養，避免營養過剩。這是產婦身體恢復的重要條件。多吃湯和水，注意蔬菜、肉類和水果的合理搭配，不要忽視補充足夠的乳製品！
保護乳房。產後讓寶寶早吮吸，促進早分泌乳汁，多分泌乳汁，也有利於乳房健康和子宮收縮。還要選擇正確的餵養姿勢，防止乳頭疾病的發生。根據嬰兒需要母乳餵養，每次母乳餵養後排空乳汁；每天至少用溫水洗兩次乳房，有利於乳房清潔，增加懸浮韌帶的彈性，防止乳房下垂。合適的選擇和佩戴乳罩，使其發揮最佳的支撐作用。哺乳期不宜過長，孩子滿10個月，即考慮斷奶。此外，新媽媽還注意休息，保持精神愉悅，增強全身抵抗力，減少乳腺炎的發生。
