最近懷孕了，婆婆說:現在有了孩子，什麼工作都不做，有事就好了。丈夫說:不要工作！懷孕前一直有鍛鍊的習慣，一下子停下來不習慣。對不起:懷孕期間可以繼續鍛鍊嗎？
a:妊娠期運動刺激胎兒大腦、感覺器官、平衡器官和呼吸系統發育，促進母體和胎兒新陳代謝，增強孕婦體質，增強胎兒免疫力。運動時，孕婦的肌肉和骨盆關節等被鍛鍊，爲將來順利分娩創造了條件。
懷孕初期(前12周)一定要小心，這個階段最好不要劇烈運動。到孕中期(13至28周)，胎盤已經形成，宮內情況相對穩定，已經度過了早孕流產的危險，可以進行適度的活動，包括旅遊，但仍需注意勞逸結合。你可以選擇一些節奏緩慢的運動項目，如瑜伽、散步。散步不僅能提高神經系統和心肺等臟器的功能，而且可以加強腿肌、腹壁肌、胸廓肌、心肌的活動。到了妊娠後期(28周後)，子宮過度膨脹，子宮腔內的壓力變高，子宮口逐漸變短，孕婦的負擔也變重，出現浮腫、恐慌、胸悶、靜脈曲張等症狀。此時，應適當減少運動量，過於頻繁的活動會誘發宮縮，導致早產。
建議孕婦多做呼吸練習，可以幫助保持心情的放鬆，也有助於在分娩過程中協助子宮收縮，經常做以下兩種練習。淺呼吸:孕婦坐在地板上，雙腳在身前交叉，腰背筆直，用嘴呼吸。深呼吸:以舒適的姿勢坐在地板上，雙腳在身前交叉，腰背筆直，用鼻孔深呼吸，慢慢呼出，反覆練習。
有高血壓、妊娠合併症或併發症、多胞胎懷孕、心臟疾病、前置胎盤或有早產現象的孕婦，均不適合運動。
