孕婦很容易便祕，飲食調理是一種好方法，那麼懷孕便祕吃什麼好？
懷孕便祕吃什麼好
在各種各樣的人中，孕婦也是容易便祕的人，女性懷孕後，身體的荷爾蒙分泌發生了變化，容易發生便祕，懷孕後的便祕，懷孕後期最嚴重，主要是懷孕期間分泌大量的黃體酮子宮增大，重量增加，壓迫大腸，血液循環不良，排便功能減弱。
1、土豆
土豆是一種營養非常全面且易消化的食物，有利於胎兒發育，保護孕期健康。同時含有的粗纖維可以促進腸胃蠕動，加腸內膽固醇的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，有助於改善妊娠期便祕。
2、如果粗米
懷孕後出現便祕，可以將粗米當主食。由於糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、維生素A、維生素E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助於排便。
3、蘋果
蘋果含有豐富的水溶性食物纖維-果膠。果膠具有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整腸胃功能的作用，可有效清理腸道，預防便祕。你可以堅持每天吃一個蘋果或一個半蘋果，直到你的大便通暢。
4、玉米
玉米是粗糧中的保健品。其膳食纖維含量高，可刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便祕有很大好處。當然，它還具有利尿、降壓、增強新陳代謝、細緻肌膚等效果。
5、香蕉
香蕉能加快消化、緩解便祕、促進胃腸蠕動。值得注意的是生的香蕉吃得過多會加重便祕的情況，只有熟透的香蕉才能緩解便祕功能。
6、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，對解決大便燥結效果非常不錯，且無副作用。
7、黃豆
黃豆的營養價值很高，又被稱爲豆中之王“、田中之肉”，它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維，有利於胎兒的發育，並促進孕婦的新陳代謝。同時，豐富優質的膳食纖維能通腸利便，利於改善孕婦便祕。
