產後肥胖現象在醫學上又稱生育性肥胖或母性肥胖綜合徵，是常見的產後病態反應。產後減肥包括體重下降、生產堆積的脂肪消除、局部體型恢復、飲食恢復等產後肥胖是妊娠引起丘腦下部功能紊亂、體質脂肪代謝異常、體重增加、體重上升、體重增加的情況。
產後肥胖減肥的時間
1、月子期間，不得減肥。
2、產後6周，可以開始減肥。
3、產後2個月，減肥逐漸進行。
4、產後4個月，加大減肥力度。
5、產後6個月，減肥的黃金期。
產後肥胖減肥的方法
1、注意飲食，營養均衡。早上好吃，中午好吃，晚上少吃。吃飯前可以喝水或喝湯，使肚子有飽腹感，減少飲食量。
2、不要吃油膩、醃製、辛辣的食物，吃飯時要嚼慢嚥。同時，戒掉零食，減少高卡路里的食物，吃高纖維的食物等。
3、配合運動，產後身體虛弱，不建議劇烈運動。首先選擇簡單的項目，適當的運動，等身體恢復後再加強訓練。
4、在家可以買到，減肥必須一定。短期內，效果不明顯。
