生活中很多女性在月經期間容易出現身體虛弱的表現，身體虛弱不僅與經血流出、營養物質不足有關，也可能是因爲經期沒有養成好習慣。因此，如果你想在經期保持健康狀態，避免身體虛弱，你需要遵循一些健康的飲食原則，掌握正確的飲食方法，你的身體自然不容易虛弱。那麼，月經期間記住什麼樣的飲食原則，身體不容易變弱呢？
1、補充足夠的蛋白質
女性在月經期間要警惕飲食原則，避免身體虛弱，特別是在月經期間注意多補充蛋白質是很重要的。蛋白質是人類生命活動的物質基礎，缺乏蛋白質很容易導致身體變得虛弱明顯。
如果此時沒有足夠的蛋白質供應來維持正常的生命活動，可能就會出現虛弱的表現，甚至因爲抵抗力降低而出現不良症狀。因此，女性在月經期間必須多吃新鮮的肉類食物，豆類食物、乳製品也能適當吃，得到足夠的蛋白質來維持健康狀態。
2、獲得足夠的鐵要素
女性到了經期身體容易變弱，一般與體內鐵要素的流失有關。因爲女性經期正常流出的經血量在30~50毫升左右，這是正常的情況。有些女性自身有貧血的情況，月經期間經血量的流出容易使貧血更加明顯，補充足夠的鐵有助於月經期間身體虛弱的環境，常見的櫻桃、蘋果、動物肝臟、動物血可以適當飲食，獲得足夠的鐵
3、補充足夠的維生素
女性在月經期間容易使身體虛弱，掌握正確的方法有助於緩解身體虛弱的症狀。一般來說，月經期間的女性應該注意補充足夠的維生素，因爲缺乏維生素很容易導致抵抗力下降。
如果能夠獲得足夠的維生素來提高免疫功能，維持正常的生命活動，身體虛弱的表現也會好轉。因此，更年期容易身體虛弱的女性應多吃新鮮蔬菜和水果，滿足身體營養需求，保持體力充沛的狀態。
4、少吃多餐補充營養
女性更年期身體虛弱與多方面因素有關，可能是不良行爲。如果你能在月經期間少吃多餐，它會調節你的身體虛弱。身體虛弱可能是因爲營養沒有及時補充，所以不吃很多飯就能得到身體足夠的熱量，也不容易增加胃的負擔，可以養生身體。因此，爲了緩解月經期間的身體虛弱，可以適當地採取少吃多吃的飲食方法。
