阿姨訪問是很多女性的噩夢，因爲阿姨訪問的時候總是很痛苦。姨媽來爲什麼會痛？專家表示，由於子宮內膜前列腺素增多，子宮收縮過度或不協調，子宮局部缺氧釋放過氧化物和組胺等，引起生理痛，心情和環境飲食引起的生理痛，例如工作總壓力大，天氣冷，身體冷等。試試以下方法，遠離疼痛，不怕阿姨的訪問。
養生原則
月經前一週減少充血
對於月經來臨的女性，飲食儘量清淡，營養高容易消化。豆類、魚類等高蛋白食物可以多吃，同時綠葉蔬菜、新鮮水果也可以多喝水，大便順暢，減少骨盆充血的危機，緩解痛經的痛苦。
月經來潮時，多吃新鮮蔬菜、水果、全穀類、全麥面、粗米、燕麥等食物。這些食物可以攝取足夠的高纖維食物，促進動情激素的排出，增加血中鎂的含量，緩解生理日不適應的症狀，使用時冷靜下來。
補充流失的營養
女性月經初潮時，體內的鐵質開始流失也是很多女性爲什麼缺血的原因，從飲食方面幫助解決這個問題，攝取更多可以補充鐵的食物吧兩餐之間吃核桃、腰果、幹豆等富含維生素b羣的食物。充分攝取足夠的蛋白質。一些植物蛋白質的補充效果很好，使女性更健康。
Tips：行經期間不易多喝豆漿。豆漿雖然能爲女性提供植物蛋白質，但豆漿性寒，喝多了容易使淤血難以排出，造成痛經。
一些飲食能穩定情緒
其實很多女性在經期內喜歡吃很多美味的食物，一些美味的食物能夠避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。但是，爲了緩和生理痛等其他原因，在生理日注意不要攝取富含咖啡因的飲料。例如，咖啡、茶等，這種飲料會增加不安和不安，所以請喝大麥茶、薄荷茶等。
出血量多的人需要補血
出血的女性，多攝取菠菜、棗、紅菜、葡萄乾等高纖維食品，從飲食方面多攝取鐵質食品，有助於女性身體補血，緩解女性缺血，使女性們更加美麗。下面幾種食物對補血是很有幫助的。
或許有人會懷疑吃羊肉能補血嗎？當然直接吃羊肉是不能補血的，而且吃多了反而會讓你上火。但是如果羊肉搭配上熟地黃，淮山藥燉湯喝的話就可以完全達到補養氣血的養生效果了。而且羊肉本身性熱，溫中暖身，補虛益氣，非常適合女性朋友們在月經期用來補血。
禁止喝冷飲
對女性來說，這絕對是生理日最基本的常識，決不能違反。這不能開玩笑自己的美麗。喝冰水不能順利排出體內的污血，留在體內對身體絕對有害。爲了順利排除淤血，緩和生理中的不適應危機。自制生理茶有助於緩解生理不適。例如桂圓棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃奇枸杞茶、玫瑰花茶等。
吃甜食
很多女性在生理中隨身攜帶點心，生理中吃巧克力、蛋糕，生理中吃甜食不容易發胖還可以幫助污血代謝。喜歡甜點怕胖的女性們，不要錯過這個時間段哦讓女孩子們更加美麗。
做清潔衛生工作
生理日要保持外陰清潔，每天晚上用溫水擦外陰，不要洗澡或坐浴，最好用淋浴的衛生巾、紙要柔軟清潔，最好用高壓消毒(商品市場)的月經帶、內衣要更換，勤奮清洗，減輕血垢對外陰和大腿內側的刺激，洗後用熱水加熱，在太陽下晾乾後備用的月經墊應該用消毒紗巾和衛生紙大便後應從前往後擦拭，以免髒物進入陰道，引起陰道炎或子宮炎症。
勞動和休息結合
生理日可以照常工作和學習，從事一般體力勞動，促進骨盆血液循環，減輕腰背痛和下腹不適，但要避免體力勞動和劇烈運動，過勞使骨盆過度充血，月經過多
避免房事
生理日，子宮內膜剝離出血，子宮腔內有新鮮創面，子宮口也稍微張開，陰道酸度下降，防禦病原菌的能力大幅度減少。在這種情況下，進入房間，帶入細菌，容易引起生殖器官炎症。輸卵管炎症粘連，堵塞也會導致不孕。也可造成經期延長，甚至崩漏不止。因此，婦女在月經期間禁止房間，防止感染。
不要亂用藥
一般女性的生理日有點不舒服，生理後可以自己消失，不用藥，不要妨礙正常的過程。如果腹痛無法忍受或出血過多，長期以來，醫生檢查診治是妥當的，不要自己亂投藥。
經期緩解方法
補充維生素B6
經期適量服用維生素B6、鈣、鎂等，有助於情緒穩定，減少煩躁。但女性也不可過量補充以免對身體有害。
多做有氧運動
有氧運動有助於消除不安和抑鬱，減輕心理壓力。例如瑜伽和慢跑。
多吃全麥食品
經期煩躁的女性應該吃含糖量高、脂肪低的食物，即碳水化合物類食物，如全麥食品和蔬菜，碳水化合物類可以提高腦血清素水平，減少負面情緒的產生，改善緊張不安。此外，高鹽食品應該少吃，如快餐和油炸食品。
適當飲用玫瑰茶
中醫認爲，玫瑰花味甘苦，性溫，最明顯的效果是理解抑鬱、活血散瘀、調經止痛。另外，玫瑰花的藥性非常溫和，能溫暖人的心肝血脈，舒適體內的抑鬱，有鎮靜、安撫、抑鬱的效果。女性在月經前或月經期間感情煩躁，喝玫瑰花有調節作用。
補血食品推薦:
淡菜:除經濟價值高外，還具有良好的飲食療法效果。淡菜營養豐富，素有海中雞蛋的美稱，淡菜養生效果多，可補肝腎，益精血。治療虛勞瘦、眩暈、盜汗、陽痿、腰痛、吐血、崩潰、帶走，還可以治療各種虛勞症。
桃子:人們一直被稱爲長壽果，桃子中含有豐富的蛋白質和人體所需的不飽和脂肪酸，降低膽固醇，保護肝臟，富含維生素e，經常吃能滋潤肌膚，光滑有彈性。而且在《本草綱目》中有云：補氣養血，潤燥化痰，益命門，利三焦，溫肺潤腸。
鴿肉：民間素有“一鴿九雞”的方法，可見鴿肉的營養價值是多麼的高。據營養專家介紹，鴿肉具有很好的補血活血的作用，而且還能防治高血壓、氣喘病等多種常見疾病，對於治療貧血以及婦女產生失血也有一定的療效。
海蔘：常吃海蔘的確有助於女性補血養顏，而且它的養生保健的價值也極高。海蔘含有高膠原蛋白，該蛋白可與傳統中藥阿膠、龜板橡膠、鰻魚橡膠、鹿橡膠相比，其功能是生血養血，使皮膚光滑彈性，延緩身體老化。
