月經不調成爲女性下午茶桌上的話題，每個女性都會被月經不調所困擾。平時生活中出口不規則會引起月經不調，飲食也是重要因素。那麼，月經不調怎麼烹飪呢？這是很多女性都想知道的事情。讓我們聽聽專家的介紹。
月經早來和晚來
月經經常早來的人，應該少吃辛香料，少吃肉，少吃蔥、蔥、青椒，多吃蔬菜，吃飯前按摩耳朵消除疲勞，不要感到不安和緊張。
月經總是遲到的話，不吃冷食就應該多吃肉。例假日的第一、第二天，最好吃薑炒雞肝和豬肝，多吃補血的食品。
所謂早來遲來，是根據個人生理週期計算的，無論是28天的週期還是30天的週期，早來7天以上還是晚來7天以上，示生理不良，身體和精神不均衡。
烹飪分爲前中後三個時期
月經前、中、後三個時期，攝取適合當時身體狀態的飲食，可以調節女性生理心理上的各種不均勻性，也是使皮膚柔軟光滑的美容機會。
生理日前的飲食烹飪:
生理日前女性有感情不好、頭痛、腹脹等不舒服的症狀。此時的護理很重要。此時可多吃蔬菜水果、全麥麪包、粗米、燕麥等食物，有調節月經和鎮靜神經的作用。另外，要避免甜食、咖啡、酒、碳酸飲料等不良食物。因爲這會使乳房膨脹，引起不安、憤怒、感情不穩定。
月經期間的飲食烹飪:
月經期間女性容易疲勞，可能伴隨痙攣、疼痛、失眠等問題。女性經期飲食最好溫暖，選擇海帶、樑米、薏苡、蘋果等食品，不要吃梨、菱角、菱角、冬瓜、香蕉等寒冷、滑瀉食品。桂圓、荔枝可以延長黃體素，所以最好不要延長月經。如果你想推遲月經，你可以在月經前半個月吃桂圓和荔枝，但是這功能因人而異。女性可以在月經期間浸泡紅糖水，具有溫經散寒的效果，也可以浸泡陳皮茶來幫助理氣。
生理日後的飲食烹飪:
女性在月經後應重視補血。生理日女性大量出血，補鐵補血很重要。經後吃棗和口香糖是個好選擇。棗和口香糖有補血作用，但一次不要吃太多。女性經期後可以多吃蛋白質含量高的食品、蔬菜和水果。特別是枸杞，性甘、平，具有補肝腎、明目、潤肺的效果，常作爲滋養和抗衰老的良藥。
