月經不調時的飲食和保健

月經原本是女性每月煩躁的事情，但月經不調最大限度地提高了這種煩躁感。月經不調伴隨着生理週期不規則、腹痛和其他全身症狀，可能誘發疾病，不容忽視。在裏簡要介紹月經不調時的飲食和保健。

飲食調理

要改善女性月經不調的情況，日常飲食是首先要注意的關鍵。月經不調的女性由於體內缺乏維生素E，會導致性腺萎縮加快，使月經週期不規律。因此，在飲食中多吃穀類、綠葉蔬菜、堅果類食充維生素e。多吃豆類食物有利於增加女性體內的黃體酮，而且豆類食物含有豐富的鈣質和植物蛋白，有助於月經正常。一些女性由於缺鐵而發生貧血，貧血也是形成月經不調的重要原因，所以多吃菠菜、動物肝臟等含鐵食物能緩解缺鐵引起的月經不調。有些女性因體內充血而無法正常排出經血，應多吃活血食物，如紅糖、韭菜、山楂等。生活和工作中精神壓力過大，月經不調，經常吃減壓食物可以緩解香蕉、馬鈴薯、西紅柿等精神壓力。

日常保健

月經不調的女性不僅要利用飲食烹飪，還要改正不良的生活習慣。例如，

1。注意衛生，女性衣服，特別是內衣要認真清洗消毒，每天換內衣，清洗後曬太陽，可以減少黴菌感染。此外，月經期間禁止性交，性交前後應注意清潔。

2。保持良好的心情，女性在生活中必須學會減壓，避免感情不安和抑鬱。不那樣的話，會引起內分泌失調。

3。保證良好的休息，每天早睡早起，保證優質睡眠，恢復身體功能，恢復月經規律。

月經不調的女性一定要實行上述飲食和保健行爲。這是自己的身體，要珍惜和保護自己的身體，使自己的身體健康，不受疾病的侵害。結果，月經不調的女性生理痛，生理痛是最難忍受的痛苦之一，爲了減少痛苦也要好好調整身體。