很多女性每月都被生理日不規則、生理量過多、生理痛等月經不調問題所困擾。有些女性月經不調主要是卵巢、子宮等異常，最近精神壓力過大的關係，無論什麼原因月經不調困擾的女性都希望儘快擺脫這種煩惱。
不要喝咖啡和茶。這些飲料可以增加不安、不安的心情喝大麥茶、薄荷茶。
避免吃熱、冰溫變化過大的食物。
有大失血的女性，月經不調的飲食注意事項應多攝取菠菜、棗、紅菜(湯是紅菜)、葡萄乾等高纖維食品補血。
面臨更年期的女性，重視月經不調的飲食注意事項，應多攝取牛奶、小魚乾等鈣豐富的食品。
生理日可適當補充飲料、蛋糕、糖等糖分。防止血糖不穩定，避免加重生理日的各種不適。
蔬菜水果全穀類全麥麪包粗米燕麥等食物含有很多纖維，可促進動情激素排放，增加血鎂含量，有調節月經和鎮靜神經的作用。
月經不調飲食注意事項中，兩餐之間吃核桃、腰果、幹豆等富含維生素b羣的食物。
