食物的消化是有一個過程的，不同的食物消化難易度也不一樣，日常生活中要養成良好的飲食習慣，避免消化不良，身體消化食物需要多長時間？吃太飽怎麼幫助消化？下面本站小編就帶來介紹。
整個消化過程可能需要幾個小時。食物通常會在胃裏停留40到120分鐘以上，然後再花40到120分鐘的時間在小腸裏。
食物的密度越大，也就是蛋白質或脂肪越多，消化需要的時間就越長，簡單碳水化合物，如白米飯、面或單糖，平均在胃裏停留30到60分鐘，但如果你在麪包上塗上厚厚的一層花生醬，或在鱷梨和雞蛋上塗一層，可能需要兩到四個小時才能讓胃消化掉。”再加上一片培根，它就更長了。
液體離開胃更快，因爲有更少的東西需要分解:
白開水:10至20分鐘。
簡單的液體(清水，茶，蘇打水):20到40分鐘。
複雜的液體(冰沙，蛋白奶昔，骨湯):40到60分鐘。
1、喝水能促進消化，因而不少人在吃撐後，往往用喝水的方法來緩解撐肚。但是，這種方法不可亂用，要知道，水喝多了也是能喝撐的;另一方面，如果吃進去的是大量乾燥壓縮食物，再大量喝水，很容易導致食物在消化道里膨脹，那樣會更難受，甚至會損傷腸胃。
2、腸胃消化食物的過程中需要用到大量的胃酸，因此，在吃撐的情況下，可以選擇適當的喝點果醋、酸橙汁之類的酸性飲料，或是喝酸楊桃、酸楊梅、酸檸檬等酸味水果汁。
3、如果是腸胃消化能力不好，吃飽後長時間撐着，則可以去藥店買點健胃消食片吃，也可以買點消化液喝，這樣才能比較有效緩解飽撐。
4、吃飯多了會感覺胃脹，可以在飯後30分鐘之後，適當的做一些活動，到戶外散步、慢走，幫助消化就可以緩解症狀。
5、可通過洗澡快速緩解，如果是吃得太飽了出現飽撐難受的話，可以在吃完飯後1小時以後洗澡來幫助緩解、洗澡能夠幫助人體消耗能量，促進消化。要注意洗澡水不宜過高，以略高於皮膚溫度爲宜。
6、可通過腹部按摩快速消化，如果是吃得太飽了出現飽撐難受的話，可以通過對腹部進行按摩的方式來幫助消化，從而緩解吃太飽不適。可以取站立位，用手掌掌面以肚臍爲中心輕揉按腹部。
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