一直以來，我們都在強調睡眠的重要性，在2021人工智能大會上，馮建峯指出8小時以上睡眠更有利於青少年大腦發育，每天保持8小時睡眠有什麼好處？下面本站小編就帶來介紹。
2021世界人工智能大會，青少年人工智能創新發展論壇，復旦大學類腦人工智能科學與技術研究院院長、上海腦科學與類腦研究中心副主任馮建峯指出，對小孩子來說，睡懶覺沒壞處，8小時以上睡眠更有利於大腦發育。
1、精神好
相信很多人都會有這樣的體會，如果晚上睡眠不足，第二天整個人都疲憊不堪，無精打采，頭昏腦脹，工作效率低。如果睡眠好，早起牀感覺神采奕奕。即使從事的是力氣活，也能讓你像加滿油的汽車一樣動力十足。所以說，睡眠是一種“能量儲備”，就像電池充電一樣，人們經過睡眠重新積聚起能量，把一天活動所消耗的能量補償回來，爲次日活動儲備新的能量。
2、更年輕
睡眠是調節各種生理機能、穩定神經系統平衡的重要環節。每個人的身體裏都有固定的生物鐘，到一定時間之後，各個器官都需要進入休息調整狀態，之後才能維持正常運轉。一個人如果長期缺乏睡眠，總是處於過度勞倦的狀態，機體就會產生耗氣傷血的病理變化，損及五臟。因此，充足的睡眠，能讓身體極其各個器官更加年輕。
3、更漂亮
現在很多女性都喜歡睡“美容覺”，這是有科學道理的。睡眠時皮膚血管更加開放，可以補充皮膚需要的營養和氧氣，帶走各種排泄物，促進皮膚新陳代謝;睡眠還能促進生長激素分泌增加，促進皮膚新生和修復，皮膚更加細嫩有彈性，保持皮膚的年輕態。
經常睡眠不足的人，感覺皮膚會非常的乾燥，或者是喜歡出油，長痘痘、老年斑等等，甚至出現熊貓眼，長期睡眠不好的人，熊貓眼可能長期無法消散。
人一生中1/3的時間在睡眠中度過，優質的睡眠質量很關鍵。只有充足睡眠才能讓身體各個器官得到休息，利於體力和精力以及腦力恢復。睡覺前要保持全身心放鬆，排除內心一切雜念，不能想雜七雜八的事。睡眠質量差的人從下午3點就不能喝濃茶或濃咖啡等，以免興奮中樞神經系統，使得人們難以入睡。
健康睡眠的標準是：早起時精力充沛、不睏乏，腦筋好使。
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