在平常的生活中如果出現了月經疼痛的症狀，大家要及時通過合理的調理措施，減輕月經失調等表現。平常要注意個人的飲食，不要經常接觸一些有害的食物，要注意加強鍛鍊，增長體質和免疫能力，有助於減輕月經失調對人體的傷害。
月經疼痛的症狀有很多，大家在平時如果遇到了類似的症狀，首先要做的就是了解病因，然後再進行根本性的治療。平時可以適當進行按摩，促進血管的循環，避免更嚴重的月經失調問題。另外還要補充足夠的營養元素，避免出現營養不良的症狀。下面的內容介紹的就是月經疼的緩解辦法，希望能夠幫助大家更好減輕類似的症狀。
1、可以適當進行足部的按摩，在睡覺之前可以泡一盆熱水用來泡腳，有助於緩解腿部的穴位壓力，也能夠促進內分泌的調節和血液系統的循環。然後在泡腳時也可以適當進行按摩，達到更理想的月經疼痛等等效果。
2、補充鈣、鉀及鎂礦物質，可以調節人體的營養結構，促進月經疼痛的緩解。有些患者經常不注意飲食，經常偏飲偏食，導致微量元素的缺乏，從而在月經的時候，會出現痛經的症狀。所以大家要注意調整好自己的飲食，不要出現任何營養缺乏的狀態。
3、在月經來臨前夕可以適當的做一些體育鍛煉，有助於增強人體的抵抗能力，促成內分泌系統的協調，在睡着前可以到公園跑步半個小時，釋放自己的壓力，有助於深度的睡眠，或者是在家練瑜伽操，也能夠有效緩解人體的月經失調，月經疼痛的症狀。
